Onko avantouinti Rovaniemellä turvallista sinulle?
Useimmille terveille aikuisille lyhyt pulahdus isännän lähellä ollessa on hyvin hoidettu osa suomalaista saunailtaa. Se on silti keholle kova shokki, ja retkien kuvaukset itse rajaavat osan ihmisistä pois. Emme ole lääkäreitä, joten pidä tätä sivua lähtökohtana keskustelulle oman lääkärisi kanssa.
Kysy lääkäriltä ennen varaamista
Kirjoitamme retkistä, emme lääketieteestä. Kysy lääkäriltä ennen avantouinnin varaamista, jos sinulla on sydänsairaus tai korkea verenpaine. Sama pätee, jos olet raskaana tai epävarma terveydestäsi.
Järjestäjät ovat samalla linjalla. Niiden kuvaukset rajaavat pois sydänvaivaiset, ja jotkin menevät pidemmälle. Saunailta ilman kylmää vettä on silti mahdollinen, kuten tämän oppaan viimeinen osio kertoo.
Emme myöskään lupaa terveyshyötyjä. Suomalaiset ja kuvaukset kuvailevat kuumia ja kylmiä kierroksia rentouttaviksi, mutta se kertoo tuntemuksesta, ei ole lääketieteellinen väite.
Kenet kuvaukset rajaavat pois
Jokainen järjestäjä julkaisee oman listansa siitä, kenelle retki ei sovi. Alla oleva taulukko kokoaa ne yhteen, joten tarkista päiväsi koko kuvaus ennen maksamista.
| Retki | Ei sovi | Ikäraja |
|---|---|---|
| Pajasaunan jokisauna | Sydänvaivat, liikuntarajoitteet | Ei alle 5-vuotiaille |
| Nordic Adventures, illallisilta | Sydänvaivat, raskaus, selkävaivat, hengitysvaikeudet, flunssa, äskettäinen leikkaus | Ei alle 10-vuotiaille |
| Nordic Adventures, järvenrantakoti | Ei suositella raskauden aikana | Ei alle 14-vuotiaille |
| NordicUnique, jäätynyt järvi | Sydänvaivat | Enintään 12-vuotiaat maksavan aikuisen kanssa |
Jos jokin kohta puuttuu yhdeltä listalta, se ei tee retkestä turvallista tuon vaivan kanssa. Lyhyemmät listat ovat vain lyhyempiä, joten yllä oleva lääkärineuvo koskee jokaista retkeä.
Jos olet kyseisenä päivänä kipeä, flunssassa tai kuumeessa, se on riittävä syy jättää vesi väliin tai siirtää varausta. Jokaisen täällä olevan retken voi perua maksutta 24 tuntiin ennen alkua asti, joten päätä ajoissa.
Mitä tapahtuu ensimmäisen minuutin aikana
Jään alla vesi pysyy hieman 0 °C:n yläpuolella. Veteen astuminen laukaisee kylmäshokkireaktion: tahattoman haukkovan sisäänhengityksen, jota seuraavat nopea hengitys ja kiihtyvä pulssi.
Reaktio on voimakkaimmillaan ensimmäisen minuutin aikana, ja se on pääsyy siihen, että pulahdus pysyy lyhyenä. Haukkominen kasvot veden alla on vaarallista, minkä vuoksi isännät pyytävät pitämään pään pinnan yläpuolella eivätkä koskaan sukeltamaan tai hyppäämään.
Sauna ennen pulahdusta auttaa menemään veteen lämpimänä, mutta se ei estä haukkomista. Odota, että ensimmäinen henkäys tulee itsestään, ja päästä se ulos hitaasti sen sijaan, että taistelisit vastaan.
Kädet ja jalat kirvelevät ensin ja turtuvat sitten. Eräs Nordic Adventuresin illan arvioija kuvasi veden olleen noin 1 °C ilman ollessa -25 °C, ja palasi silti uusille kierroksille.
Rauhallisesti veteen
Laskeudu tikkaita hitaasti puola kerrallaan kaiteesta pitäen. Hengitä pitkään ja tasaisesti ulos, kun vesi nousee rintaan, äläkä pidätä hengitystä.
Aloittelijana ajattele sekunneissa, älä minuuteissa. Muutama sekunti hartioita myöten on täysi pulahdus, ja nouseminen ylös, kun tunnet vielä hallitsevasi tilanteen, on oikea ratkaisu.
Pajasaunan arvioijien mukaan isäntä näyttää vieraille, miten veteen mennään turvallisesti, ennen kuin jättää heidät omaan rauhaansa. Opas ensimmäiseen avantouintiin käy koko illan läpi kierros kierrokselta.
Opastettu ilta, jossa pulahdus on vapaaehtoinen
Nordic Adventuresin järvenrantakodin saunaan kuuluu englanninkielinen opas, erikseen ylläpidetty avanto ja naposteltavaa takan ääressä. Kuvauksen mukaan kylmä pulahdus on vapaaehtoinen, ja Viatorissa sen arvosana on 5,0 32 arviosta.
Säännöt, joista ei jousteta
- Älä koskaan ui yksin. Jonkun pitää olla avannon reunalla, kun olet vedessä
- Ei alkoholia ennen iltaa tai sen aikana; se heikentää kylmän arviointia
- Älä koskaan ui jään alle tai irrota otettasi tikkaiden alueelta
- Ei sukeltamista tai hyppäämistä, ja pää pysyy veden yläpuolella
- Noudata isännän ohjeita veteen menossa ja sieltä nousemisessa
Isännät arvioivat myös itse jään. He pitävät avannon auki läpi talven, ja jos he sanovat, että vesi on jonain päivänä kiellettyä, päätös pysyy.
Opastetuilla retkillä isäntä tai opas pysyy lähellä avantoa. Pajasaunassa ryhmäsi on tervetulotoivotuksen jälkeen keskenään, joten sopikaa etukäteen, että yksi valvoo, kun toinen on vedessä.
Lämpeneminen oikein
Kun nouset vedestä, kuivaa itsesi ennen kuin palaat saunaan tai puet lämpimät vaatteet. Lämpene vähitellen äläkä hyppää suoraan polttavan kuumaan suihkuun, jos iho on turta.
Liian pitkä oleskelu vedessä altistaa hypotermialle, sillä kylmä vesi vie ruumiinlämpöä paljon nopeammin kuin kylmä ilma. Lakkaamaton vapina tai sekavuus ovat merkkejä, joista pitää kertoa isännälle heti.
Juo vettä kierrosten välissä ja lopeta, jos sinua huimaa tai olo on huono. Kahdesta neljään kierrosta saunaa ja kylmää vettä sopii useimmille. Yksikin kierros riittää, samoin vedestä kokonaan pois pysyminen.
Veden saa jättää väliin
Kukaan ei pakota sinua veteen. Pelkkä sauna, jossa kiukaan kiville heitetty vesi nousee löylyksi, on suomalaisen perinteen sydän, ja vilvoittelu terassilla kuuluu asiaan.
Nordic Adventuresin illallisillassa avannon sijaan voi kieriskellä lumessa. Jos vieraiden katseet jännittävät, katso yksityinen vai ryhmä -vertailustamme, missä saat saunan omaan käyttöön.
Jääolot vaihtelevat myös vuodesta toiseen, ja isännät päättävät, milloin jäätä on turvallista käyttää. Opas jääkauteen kertoo, milloin avannot ovat yleensä auki, ja pakkauslista auttaa pysymään lämpimänä kierrosten välissä.