La baignade dans la glace à Rovaniemi est-elle sûre pour vous ?
Pour la plupart des adultes en bonne santé, un court plongeon avec un hôte à proximité fait partie, bien encadrée, d’une soirée sauna finlandaise. Cela reste un choc violent pour le corps, et les annonces elles-mêmes écartent certaines personnes. Nous ne sommes pas médecins : voyez cette page comme un point de départ pour en parler avec le vôtre.
Demandez l’avis d’un médecin avant de réserver
Nous parlons d’excursions, pas de médecine. Consultez un médecin avant de réserver un bain glacé si vous avez un problème cardiaque ou de l’hypertension. Même chose si vous êtes enceinte ou si vous avez un doute sur votre santé.
Les organisateurs suivent la même ligne. Leurs annonces excluent les personnes ayant des problèmes cardiaques, et certaines vont plus loin. Une soirée sauna sans l’eau froide reste possible, comme l’explique la dernière partie de ce guide.
Nous ne faisons pas non plus de promesse de santé. Les Finlandais et les annonces décrivent l’alternance chaud-froid comme relaxante, mais c’est une description de ce qu’on ressent, pas une affirmation médicale.
Qui les annonces écartent
Chaque organisateur publie sa propre liste des personnes à qui la sortie ne convient pas. Le tableau ci-dessous les résume ; vérifiez l’annonce complète pour votre date avant de payer.
| Excursion | Déconseillé en cas de | Limite d’âge |
|---|---|---|
| Pajasauna, sauna de la rivière | Problèmes cardiaques, mobilité réduite | Pas avant 5 ans |
| Nordic Adventures, soirée dîner | Problèmes cardiaques, grossesse, problèmes de dos, troubles respiratoires, rhume, opération récente | Pas avant 10 ans |
| Nordic Adventures, chez les hôtes au bord du lac | Déconseillé pendant la grossesse | Pas avant 14 ans |
| NordicUnique, lac gelé | Problèmes cardiaques | 12 ans et moins avec un adulte payant |
L’absence d’un point sur une liste ne rend pas la sortie sûre pour ce problème. Les listes plus courtes sont simplement plus courtes, donc le conseil médical ci-dessus vaut pour toutes les excursions.
Un rhume ou de la fièvre le jour même suffit pour renoncer à l’eau ou décaler votre réservation. Chaque excursion ici s’annule gratuitement jusqu’à 24 heures avant le début, alors décidez tôt.
Ce qui se passe pendant la première minute
Sous la glace, l’eau reste juste au-dessus de 0 °C. Y entrer déclenche le choc thermique dû au froid : un souffle involontaire, suivi d’une respiration rapide et d’un pouls qui s’emballe.
Cette réaction culmine dans la première minute, et c’est la raison principale pour laquelle le plongeon reste court. Avaler de l’air le visage sous l’eau est dangereux, c’est pourquoi les hôtes vous demandent de garder la tête hors de l’eau et de ne jamais plonger ni sauter.
Le sauna avant le bain vous fait entrer dans l’eau bien chaud, mais il n’empêche pas le souffle coupé. Attendez-vous à ce que la première inspiration vienne toute seule, et expirez lentement au lieu de lutter.
Les mains et les pieds piquent d’abord, puis s’engourdissent. Un voyageur de la soirée Nordic Adventures décrit une eau à environ 1 °C pour un air à -25 °C, avant de repartir pour d’autres séances.
Entrer dans l’eau calmement
Descendez l’échelle lentement, un barreau à la fois, en tenant la rampe. Expirez longuement et régulièrement quand l’eau atteint votre poitrine, au lieu de retenir votre souffle.
En débutant, comptez en secondes, pas en minutes. Quelques secondes dans l’eau jusqu’aux épaules font un plongeon complet, et ressortir tant que vous vous sentez maître de vous est la bonne décision.
Selon les voyageurs, l’hôte de Pajasauna montre comment entrer dans l’eau en sécurité avant de laisser le groupe en privé. Notre guide du premier bain glacé déroule toute la soirée, séance par séance.
Une soirée guidée où le plongeon reste facultatif
Le sauna de Nordic Adventures chez les hôtes au bord du lac comprend un guide anglophone, un trou dans la glace spécialement entretenu et des en-cas au coin du feu. Son annonce précise que le bain froid est facultatif, et il affiche 5,0 sur 32 avis sur Viator.
Des règles qui ne souffrent aucune exception
- Ne vous baignez jamais seul. Quelqu’un doit rester au bord du trou pendant que vous êtes dans l’eau
- Pas d’alcool avant ni pendant la soirée ; il fausse votre perception du froid
- Ne nagez jamais sous la glace et ne vous éloignez pas de l’échelle
- Ni plongeon ni saut, et gardez la tête hors de l’eau
- Suivez les consignes de l’hôte pour entrer et sortir
Les hôtes jugent aussi l’état de la glace. Ils entretiennent le trou tout l’hiver, et s’ils disent que l’eau est interdite un jour donné, cette décision s’applique.
Lors des sorties guidées, un hôte ou un guide reste près du trou dans la glace. Chez Pajasauna, votre groupe est seul après l’accueil, alors convenez à l’avance qu’une personne surveille pendant qu’une autre est dans l’eau.
Bien se réchauffer
Une fois sorti de l’eau, séchez-vous avant de retourner au sauna ou d’enfiler des vêtements chauds. Réchauffez-vous progressivement, et évitez de sauter directement sous une douche brûlante si votre peau est engourdie.
Rester trop longtemps expose à l’hypothermie, car l’eau froide vide la chaleur du corps bien plus vite que l’air froid. Des frissons qui ne s’arrêtent pas ou un état confus sont des signes à signaler aussitôt à l’hôte.
Buvez de l’eau entre les séances et arrêtez-vous si vous avez des vertiges ou ne vous sentez pas bien. Deux à quatre allers-retours entre sauna et eau froide conviennent à la plupart des gens. Une seule séance, c’est bien aussi, tout comme ne pas entrer dans l’eau du tout.
Vous avez le droit de rester hors de l’eau
Personne ne vous oblige à y aller. Le sauna seul, avec la vapeur de l’eau jetée sur les pierres chaudes, est le cœur de la tradition finlandaise, et se rafraîchir sur la terrasse en fait partie.
La soirée dîner de Nordic Adventures propose de se rouler dans la neige à la place du trou. Si le regard d’inconnus vous intimide, voyez où avoir le sauna pour vous seuls dans notre comparatif privé ou en groupe.
L’état de la glace varie aussi d’une année à l’autre, et ce sont les hôtes qui décident quand elle est sûre. Notre guide de la saison des glaces explique quand les trous restent en général ouverts, et quoi emporter vous aide à rester au chaud entre les séances.