Er isbading i Rovaniemi trygt for deg?
For de fleste friske voksne er en kort dukkert med en vert i nærheten en godt organisert del av en finsk badstuekveld. Det er likevel et kraftig sjokk for kroppen, og annonsene avviser selv enkelte. Vi er ikke leger, så se på denne siden som et utgangspunkt for en prat med legen din.
Spør en lege før du bestiller
Vi skriver om turer, ikke medisin. Spør en lege før du bestiller isbading hvis du har en hjertesykdom eller høyt blodtrykk. Det samme gjelder hvis du er gravid eller usikker på helsen din.
Arrangørene har samme linje. Annonsene deres utelukker personer med hjerteproblemer, og noen går lenger. En badstuekveld uten det kalde vannet er likevel mulig, som siste del av denne guiden forklarer.
Vi gir heller ingen helseløfter. Finner og annonsene beskriver de varme og kalde rundene som avslappende, men det er en beskrivelse av hvordan det føles, ikke en medisinsk påstand.
Hvem annonsene avviser
Hver arrangør publiserer sin egen liste over hvem turen ikke passer for. Tabellen nedenfor oppsummerer dem, så sjekk hele annonsen for datoen din før du betaler.
| Tur | Passer ikke for | Aldersgrense |
|---|---|---|
| Pajasauna, elvebadstue | Hjerteproblemer, nedsatt bevegelighet | Ikke under 5 år |
| Nordic Adventures, middagskveld | Hjerteproblemer, graviditet, ryggproblemer, pusteproblemer, forkjølelse, nylig operasjon | Ikke under 10 år |
| Nordic Adventures, hjemme ved innsjøen | Ikke anbefalt under graviditet | Ikke under 14 år |
| NordicUnique, frossen innsjø | Hjerteproblemer | 12 år og yngre med en betalende voksen |
At et punkt mangler på én liste, gjør ikke turen trygg for den tilstanden. De korteste listene er bare kortere, så legerådet ovenfor gjelder for alle turene.
Føler du deg syk på dagen med forkjølelse eller feber, er det grunn nok til å droppe vannet eller flytte bestillingen. Alle turene her kan avbestilles gratis inntil 24 timer før start, så bestem deg tidlig.
Hva som skjer det første minuttet
Vannet under isen holder seg like over 0 °C. Når du går uti, utløses kuldesjokkreaksjonen, et ufrivillig gisp fulgt av rask pust og høy puls.
Reaksjonen er sterkest det første minuttet og er hovedgrunnen til at dukkerten holdes kort. Et gisp med ansiktet under vann er farlig, og derfor ber vertene deg holde hodet over vannflaten og aldri stupe eller hoppe uti.
Badstuen før dukkerten gjør at du går uti varm, men den stopper ikke gispet. Regn med at det første åndedraget kommer av seg selv, og slipp det ut sakte i stedet for å kjempe imot.
Hender og føtter svir først, så blir de nummen. En anmelder på Nordic Adventures’ kveld beskrev vann på rundt 1 °C med lufta på -25 °C, og gikk likevel tilbake for flere runder.
Rolig ned i vannet
Gå sakte ned stigen, ett trinn om gangen, og hold i rekkverket. Pust lenge og jevnt ut når vannet når brystet, i stedet for å holde pusten.
Som nybegynner tenker du i sekunder, ikke minutter. Noen sekunder til skuldrene er en hel dukkert, og å klatre opp mens du fortsatt føler kontroll er det riktige valget.
Anmeldere hos Pajasauna forteller at verten viser gjestene hvordan de går trygt uti vannet før de får være i fred. Guiden vår til det første isbadet går gjennom hele kvelden runde for runde.
En guidet kveld der dukkerten er frivillig
Nordic Adventures’ badstue hjemme ved innsjøen inkluderer en engelsktalende guide, en isvak som holdes ved like og snacks ved peisen. Annonsen sier at den kalde dukkerten er valgfri, og den har 5,0 fra 32 anmeldelser på Viator.
Regler som aldri bøyes
- Bad aldri alene. Noen bør stå ved kanten av hullet mens du er i vannet
- Ingen alkohol før eller under kvelden; den svekker vurderingen din av kulden
- Svøm aldri under isen, og hold deg ved stigen
- Ingen stup eller hopp, og hold hodet over vannet
- Følg vertens instrukser for hvordan du går uti og opp
Vertene vurderer også selve isen. De holder hullet åpent gjennom vinteren, og sier de at vannet er stengt en bestemt dag, så står den avgjørelsen.
På de guidede turene holder en vert eller guide seg nær isvaken. Hos Pajasauna er gruppen din alene etter velkomsten, så avtal på forhånd at én person følger med mens en annen er uti.
Slik varmer du deg opp riktig
Når du er oppe av vannet, tørk deg før du går tilbake i badstuen eller inn i varme klær. Varm deg opp gradvis, og unngå å hoppe rett inn i en skåldhet dusj hvis huden er nummen.
Blir du for lenge, risikerer du hypotermi, siden kaldt vann tapper kroppsvarmen langt raskere enn kald luft. Skjelving som ikke gir seg, eller forvirring, er tegn på at du straks må si fra til verten.
Drikk vann mellom rundene og stopp når du føler deg svimmel eller uvel. To til fire runder med badstue og kaldt vann passer de fleste. Én runde er også greit, det samme er å holde seg helt unna vannet.
Det er lov å droppe vannet
Ingen tvinger deg uti. Badstuen alene, med damp fra vann på de varme steinene, er kjernen i den finske tradisjonen, og å kjøle seg ned på terrassen er en del av den.
Nordic Adventures’ middagskveld tilbyr en rulletur i snøen i stedet for hullet. Blir du nervøs av at fremmede ser på, finner du ut hvor dere får badstuen for dere selv i sammenligningen vår av privat og gruppe.
Isforholdene varierer også fra år til år, og vertene avgjør når isen er trygg å bruke. Guiden vår til issesongen forklarer når hullene vanligvis holdes åpne, og pakkelisten hjelper deg å holde varmen mellom rundene.