ロヴァニエミのアイススイミングはあなたにとって安全？

予約の前に医師に相談を

私たちが書いているのはツアーのことで、医学ではありません。心臓の持病や高血圧がある人は、アイススイミングを予約する前に医師に相談してください。妊娠中の人や、健康に不安がある人も同じです。

運営会社も同じ考えです。掲載ページでは心臓に問題のある人を対象外にしていて、さらに広く断っているところもあります。冷たい水に入らないサウナの夜も可能なことは、このガイドの最後の章で説明します。

健康効果も約束しません。フィンランドの人も掲載ページも熱と冷たさのラウンドをリラックスできると表現していますが、それは感じ方の説明で、医学的な主張ではありません。

掲載ページが対象外とする人

各運営会社が、ツアーが向かない人の一覧をそれぞれ載せています。下の表はそのまとめなので、支払いの前に希望日の掲載ページ全文を確認してください。

ある一覧に載っていない症状でも、そのツアーなら安全というわけではありません。短い一覧は単に短いだけなので、上の医師への相談はどのツアーにも当てはまります。

当日に風邪や熱で体調が悪いなら、それだけで水に入るのをやめるか予約を変更する理由になります。ここで紹介するツアーはどれも開始24時間前まで無料でキャンセルできるので、早めに決めてください。

最初の1分に起きること

氷の下の水は0 °Cをわずかに上回る程度です。足を入れると寒冷ショック反応が起き、思わず息をのんだあと、呼吸が速くなり脈が上がります。

この反応は最初の1分がピークで、入水を短くする一番の理由です。顔が水中にあるときに息をのむと危険なので、ホストは頭を水面より上に出し、決して飛び込まないよう求めます。

入水前のサウナで体は温まりますが、息をのむ反応は止められません。最初の一息は勝手に出るものと考え、逆らわずにゆっくり吐き出しましょう。

まず手足がじんじんして、やがて感覚がなくなります。Nordic Adventuresの夜に参加したあるレビュアーは、水温約1 °C、気温-25 °Cの夜のことを書いていて、それでも何ラウンドも水に戻ったそうです。

落ち着いて入るには

手すりにつかまり、はしごを一段ずつゆっくり下ります。水が胸まで来たら、息を止めずに長く一定に吐き出しましょう。

初めてなら、分ではなく秒で考えてください。肩まで数秒つかれば立派な入水で、まだ落ち着いているうちに上がるのが正解です。

Pajasaunaのレビューによると、ホストはグループだけにする前に安全な水への入り方を教えてくれます。夜全体のラウンドの流れは初めてのアイススイミングのガイドで順に紹介しています。

決して曲げないルール

• 一人では絶対に入らない。入っている間は誰かが穴のふちにいること
• 夜の前も最中もお酒は飲まない。寒さの判断が鈍ります
• 氷の下に潜ったり、はしごのまわりから離れたりしない
• 飛び込まず、頭は水面の上に出しておく
• 入り方と上がり方はホストの指示に従う

氷の状態を判断するのもホストです。冬の間は穴を開けたままにしていますが、ある日に水に入れないと言われたら、その判断が優先です。

ガイド付きのツアーでは、ホストかガイドが氷の穴の近くにいます。Pajasaunaでは最初の案内のあとはグループだけになるので、誰かが入っている間は別の一人が見守ると事前に決めておきましょう。

正しい温まり方

水から上がったら、サウナに戻るか暖かい服を着る前に体を拭きます。少しずつ温まり、肌の感覚がないときにいきなり熱いシャワーを浴びるのは避けてください。

長く入りすぎると低体温症の危険があります。冷たい水は冷たい空気よりはるかに速く体温を奪うからです。震えが止まらない、頭がぼんやりするといったときは、すぐにホストに伝えてください。

ラウンドの合間に水を飲み、めまいや気分の悪さを感じたらやめましょう。サウナと冷水を2～4ラウンドが、たいていの人に合っています。1ラウンドだけでも、水にまったく入らなくてもかまいません。

水に入らなくてもいい

無理に入る必要はありません。熱した石に水をかけて蒸気を立てるサウナそのものがフィンランドの伝統の中心で、テラスで涼むこともその一部です。

Nordic Adventuresの夕食付きの夜では、氷の穴の代わりに雪の上を転がることもできます。知らない人に見られるのが気になるなら、貸切かグループかの比較でサウナを自分たちだけで使えるツアーを確認してください。

氷の状態は年によっても違い、氷が使えるかどうかはホストが決めます。穴がふだんいつ開いているかは氷のシーズンのガイドで、ラウンドの合間に体を冷やさないためには持ち物リストが役に立ちます。