Ist Eisbaden in Rovaniemi sicher für dich?
Für die meisten gesunden Erwachsenen ist ein kurzes Bad mit Gastgeber in der Nähe ein gut organisierter Teil eines finnischen Saunaabends. Trotzdem ist es ein harter Schock für den Körper, und die Angebote selbst schließen manche Menschen aus. Wir sind keine Ärzte, also sieh diese Seite als Ausgangspunkt für ein Gespräch mit deinem Arzt.
Frag vor der Buchung einen Arzt
Wir schreiben über Touren, nicht über Medizin. Frag einen Arzt, bevor du ein Eisbad buchst, wenn du eine Herzerkrankung oder hohen Blutdruck hast. Dasselbe gilt, wenn du schwanger bist oder dir bei deiner Gesundheit unsicher bist.
Die Anbieter sehen das genauso. Ihre Angebote schließen Menschen mit Herzproblemen aus, und manche gehen weiter. Ein Saunaabend ohne das kalte Wasser ist trotzdem möglich, wie der letzte Abschnitt dieses Ratgebers erklärt.
Gesundheitsversprechen machen wir auch keine. Finnen und die Angebote beschreiben die heißen und kalten Runden als entspannend, aber das beschreibt ein Gefühl und ist keine medizinische Aussage.
Wen die Angebote ausschließen
Jeder Anbieter veröffentlicht eine eigene Liste, für wen die Tour nicht passt. Die Tabelle unten fasst sie zusammen, also prüf vor dem Bezahlen das vollständige Angebot für deinen Termin.
| Tour | Nicht geeignet bei | Altersgrenze |
|---|---|---|
| Flusssauna von Pajasauna | Herzproblemen, eingeschränkter Mobilität | Nicht unter 5 |
| Nordic Adventures, Abend mit Essen | Herzproblemen, Schwangerschaft, Rückenproblemen, Atemproblemen, Erkältung, kürzlicher Operation | Nicht unter 10 |
| Nordic Adventures, Seehaus | Bei Schwangerschaft nicht empfohlen | Nicht unter 14 |
| NordicUnique, zugefrorener See | Herzproblemen | Bis 12 Jahre mit zahlendem Erwachsenen |
Fehlt ein Punkt auf einer Liste, ist die Tour deshalb nicht sicher bei dieser Erkrankung. Die kürzeren Listen sind einfach kürzer, also gilt der ärztliche Rat oben für jede Tour.
Wenn du dich am Tag selbst mit Erkältung oder Fieber krank fühlst, ist das Grund genug, das Wasser auszulassen oder den Termin zu verschieben. Jede Tour hier lässt sich bis 24 Stunden vor Beginn kostenlos stornieren, also entscheide früh.
Was in der ersten Minute passiert
Das Wasser unter dem Eis bleibt knapp über 0 °C. Beim Hineinsteigen setzt die Kälteschockreaktion ein, ein unwillkürliches Schnappen nach Luft, gefolgt von schneller Atmung und Herzrasen.
Diese Reaktion erreicht in der ersten Minute ihren Höhepunkt und ist der Hauptgrund, warum das Bad kurz bleibt. Nach Luft zu schnappen, während das Gesicht unter Wasser ist, ist gefährlich, deshalb bitten die Gastgeber dich, den Kopf über Wasser zu halten und nie hineinzuspringen oder zu tauchen.
Die Sauna vorher hilft dir, warm hineinzugehen, verhindert das Luftschnappen aber nicht. Rechne damit, dass der erste Atemzug von allein kommt, und lass ihn langsam ausströmen, statt dagegen anzukämpfen.
Hände und Füße stechen zuerst, dann werden sie taub. Ein Gast beim Abend von Nordic Adventures beschrieb Wasser um 1 °C bei -25 °C Lufttemperatur und ging trotzdem noch weitere Runden.
Ruhig ins Wasser
Steig die Leiter langsam hinunter, Sprosse für Sprosse, und halt dich am Geländer fest. Atme lang und gleichmäßig aus, wenn das Wasser deine Brust erreicht, statt die Luft anzuhalten.
Als Anfänger denkst du in Sekunden, nicht in Minuten. Ein paar Sekunden bis zu den Schultern sind ein vollständiges Bad, und auszusteigen, solange du dich noch im Griff hast, ist die richtige Entscheidung.
Laut Bewertungen zeigt der Gastgeber bei Pajasauna, wie man sicher ins Wasser geht, bevor er die Gäste allein lässt. Unser Ratgeber zum ersten Eisbad geht den ganzen Abend Runde für Runde durch.
Ein Abend mit Guide, an dem das Bad freiwillig bleibt
Die Sauna am Seehaus von Nordic Adventures umfasst einen englischsprachigen Guide, ein eigens gepflegtes Eisloch und Snacks am Kamin. Laut Angebot ist das kalte Bad freiwillig, und auf Viator steht sie bei 5,0 aus 32 Bewertungen.
Regeln ohne Ausnahme
- Nie allein baden. Jemand sollte am Rand des Lochs stehen, solange du drin bist
- Kein Alkohol vor oder während des Abends; er trübt dein Gespür für die Kälte
- Nie unter dem Eis schwimmen oder den Bereich der Leiter verlassen
- Nicht springen oder tauchen, und den Kopf über Wasser halten
- Den Anweisungen der Gastgeber zum Ein- und Aussteigen folgen
Die Gastgeber beurteilen auch das Eis selbst. Sie halten das Loch den Winter über offen, und wenn sie sagen, dass das Wasser an einem Tag tabu ist, gilt diese Entscheidung.
Bei den Touren mit Guide bleibt ein Gastgeber oder Guide nah am Eisloch. Bei Pajasauna ist deine Gruppe nach der Begrüßung allein, also vereinbart vorher, dass immer jemand zuschaut, während eine andere Person im Wasser ist.
Richtig wieder aufwärmen
Wenn du aus dem Wasser kommst, trockne dich ab, bevor du zurück in die Sauna oder in warme Kleidung gehst. Wärm dich nach und nach auf und spring nicht direkt unter eine brühend heiße Dusche, wenn deine Haut taub ist.
Wer zu lange drinbleibt, riskiert eine Unterkühlung, denn kaltes Wasser entzieht dem Körper viel schneller Wärme als kalte Luft. Zittern, das nicht aufhört, oder Verwirrtheit sind Zeichen, sofort den Gastgeber zu informieren.
Trink zwischen den Gängen Wasser und hör auf, wenn dir schwindlig oder unwohl wird. Zwei bis vier Runden Sauna und kaltes Wasser passen für die meisten. Eine einzige Runde ist auch in Ordnung, genauso wie ganz auf das Wasser zu verzichten.
Das Wasser auslassen ist erlaubt
Niemand zwingt dich hinein. Die Sauna allein, mit dem Dampf vom Wasser auf den heißen Steinen, ist das Herz der finnischen Tradition, und das Abkühlen auf der Terrasse gehört dazu.
Beim Abend mit Essen von Nordic Adventures kannst du dich statt im Loch im Schnee wälzen. Wenn dich Fremde als Zuschauer nervös machen, sieh in unserem Vergleich privat oder Gruppe nach, wo du die Sauna für dich hast.
Die Eisverhältnisse schwanken außerdem von Jahr zu Jahr, und die Gastgeber entscheiden, wann das Eis sicher ist. Unser Ratgeber zur Eissaison erklärt, wann die Löcher meist offen gehalten werden, und die Packliste hilft dir, zwischen den Gängen warm zu bleiben.