Är isbad i Rovaniemi säkert för dig?
För de flesta friska vuxna är ett kort dopp med en värd i närheten en välordnad del av en finsk bastukväll. Det är ändå en hård chock för kroppen, och annonserna själva avråder vissa personer. Vi är inte läkare, så se den här sidan som en utgångspunkt för ett samtal med din egen.
Fråga en läkare innan du bokar
Vi skriver om turer, inte om medicin. Fråga en läkare innan du bokar ett isbad om du har en hjärtsjukdom eller högt blodtryck. Detsamma gäller om du är gravid eller osäker på din hälsa.
Arrangörerna gör samma bedömning. Deras annonser utesluter personer med hjärtproblem, och vissa går längre än så. En bastukväll utan det kalla vattnet är ändå möjlig, som sista avsnittet i guiden förklarar.
Vi lovar heller inga hälsoeffekter. Finländare och annonserna beskriver de varma och kalla omgångarna som avkopplande, men det är en beskrivning av hur det känns, inte ett medicinskt påstående.
Vilka annonserna avråder
Varje arrangör publicerar sin egen lista över vilka turen inte passar. Tabellen nedan sammanfattar dem, så kontrollera hela annonsen för ditt datum innan du betalar.
| Tur | Passar inte för | Åldersgräns |
|---|---|---|
| Pajasaunas flodbastu | Hjärtproblem, nedsatt rörlighet | Inte under 5 år |
| Nordic Adventures, middagskväll | Hjärtproblem, graviditet, ryggbesvär, andningsbesvär, förkylning, nyligen genomgången operation | Inte under 10 år |
| Nordic Adventures, hemmet vid sjön | Avråds vid graviditet | Inte under 14 år |
| NordicUnique, frusen sjö | Hjärtproblem | 12 år och yngre med betalande vuxen |
Att något saknas på en lista gör inte turen säker vid det tillståndet. De kortare listorna är helt enkelt kortare, så läkarrådet ovan gäller varje tur.
Känner du dig sjuk samma dag, med förkylning eller feber, är det skäl nog att hoppa över vattnet eller flytta bokningen. Alla turer här kan avbokas kostnadsfritt fram till 24 timmar innan start, så bestäm dig i god tid.
Vad som händer första minuten
Vattnet under isen håller sig strax över 0 °C. När du kliver i utlöses köldchockreaktionen, en ofrivillig flämtning följd av snabb andning och rusande puls.
Reaktionen når sin topp under första minuten och är huvudskälet till att doppet är kort. En flämtning med ansiktet under vattnet är farlig, och därför ber värdarna dig hålla huvudet ovanför ytan och aldrig dyka eller hoppa i.
Bastun före doppet gör att du går i varm, men den stoppar inte flämtningen. Räkna med att första andetaget kommer av sig självt, och släpp ut det långsamt i stället för att kämpa emot.
Händer och fötter svider först och domnar sedan. En recensent på Nordic Adventures kväll beskrev vatten på ungefär 1 °C med luften på -25 °C, och gick ändå tillbaka för fler omgångar.
Att gå i lugnt
Gå ner för stegen långsamt, ett steg i taget, med handen på räcket. Andas ut långt och jämnt när vattnet når bröstet, i stället för att hålla andan.
Som nybörjare räknar du i sekunder, inte minuter. Några sekunder upp till axlarna är ett fullvärdigt dopp, och att kliva upp medan du fortfarande känner kontroll är rätt beslut.
Recensenter hos Pajasauna berättar att värden visar gästerna hur man säkert tar sig ner i vattnet innan sällskapet lämnas ensamt. Vår guide till första isbadet går igenom hela kvällen omgång för omgång.
En guidad kväll där doppet är frivilligt
Nordic Adventures sjöbastu i värdarnas hem inkluderar en engelsktalande guide, en särskilt skött isvak och tilltugg vid brasan. Enligt annonsen är det kalla doppet frivilligt, och den har 5,0 från 32 recensioner på Viator.
Regler som aldrig böjs
- Bada aldrig ensam. Någon ska stå vid kanten av vaken medan du är i
- Ingen alkohol före eller under kvällen; den trubbar av din känsla för kylan
- Simma aldrig in under isen och lämna aldrig området vid stegen
- Inga dyk eller hopp, och håll huvudet ovanför vattnet
- Följ värdens instruktioner för att gå i och upp
Värdarna bedömer också själva isen. De håller vaken öppen under vintern, och om de säger att vattnet är avstängt en viss dag gäller det beslutet.
På de guidade turerna håller sig en värd eller guide nära isvaken. Hos Pajasauna är ert sällskap ensamt efter välkomnandet, så kom överens i förväg om att en person håller uppsikt medan en annan är i.
Att värma upp sig på rätt sätt
När du kommit upp ur vattnet, torka dig innan du går tillbaka in i bastun eller tar på varma kläder. Värm upp dig gradvis, och undvik att gå direkt in i en skållhet dusch om huden är bortdomnad.
Att stanna i för länge innebär risk för nedkylning, eftersom kallt vatten drar ut kroppsvärmen mycket snabbare än kall luft. Frossa som inte går över eller förvirring är tecken att genast säga till värden.
Drick vatten mellan omgångarna och sluta när du känner dig yr eller dålig. Två till fyra omgångar bastu och kallt vatten passar de flesta. En enda omgång går också bra, liksom att helt avstå från vattnet.
Det är okej att hoppa över vattnet
Ingen tvingar dig i. Bastun ensam, med ånga från vatten på de heta stenarna, är kärnan i den finska traditionen, och att svalka sig på altanen hör till.
Nordic Adventures middagskväll erbjuder en rulle i snön i stället för vaken. Gör det dig nervös att främlingar tittar, se var ni får bastun för er själva i vår jämförelse av privat och grupp.
Isförhållandena varierar också från år till år, och värdarna avgör när isen är säker att använda. Vår guide till issäsongen förklarar när vakarna brukar hållas öppna, och vad du ska packa hjälper dig hålla värmen mellan omgångarna.