Dein erstes Eisbad in Rovaniemi, in der richtigen Reihenfolge
Die meisten gehen zu ihrem ersten Eisloch fest überzeugt, dass sie an der Leiter umkehren. Die Hitze der Sauna davor und danach erledigt das meiste, und die Reihenfolge zählt mehr als Mut. So läuft ein Abend normalerweise ab, Runde für Runde.
Umziehen, abduschen, aufwärmen
Du beginnst in einer Umkleide oder Hütte, tauschst deine Kleidung gegen Badesachen und legst dein Handy an einen trockenen Platz. Dusch dich ab, wenn deine Sauna eine Dusche hat, denn nicht jede Sauna auf dem Land hat eine.
Handtücher und Clogs oder Hausschuhe gibt es bei den meisten dieser Ausflüge. Unsere Packliste nennt die wenigen Dinge, die du trotzdem brauchst, etwa eine warme Mütze für die Pausen zwischen den Runden.
Iss ein paar Stunden vorher etwas Leichtes und lass den Alkohol weg, bis der Abend vorbei ist. Nimm auch Ringe und Uhren ab, denn Metall wird in der Sauna heiß, und kalte Finger schrumpfen.
Die erste Runde in der Hitze
Nordic Adventures empfiehlt beim Abend mit Essen Runden von etwa 10–15 Minuten. In einer holzbeheizten finnischen Sauna liegt die Luft meist bei etwa 70–100 °C, setz dich also auf eine untere Bank, wenn dir die oberste zu heftig ist.
Gieß etwas Wasser auf die heißen Steine, und eine Welle Dampf steigt auf, die Finnen nennen sie löyly. Sie brennt kurz und legt sich dann wie eine warme Decke über dich.
Bleib, bis du durch und durch warm bist, nicht nur rot im Gesicht. Dann geh für eine Minute nach draußen und lass deinen Atem ruhiger werden, bevor du zum Wasser gehst.
Der Weg zum Eisloch
Lass auf dem Weg die Clogs oder Hausschuhe an, denn nackte Füße kleben an gefrorenen Brettern und tun auf festgetretenem Schnee weh. Das Loch, finnisch avanto, wird im Eis offen gehalten. Meist führen Stufen oder eine Leiter hinein.
Laut Bewertungen zeigt die gastgebende Person bei Pajasauna, wie man sicher ins Wasser steigt, und geht dann. Bei den geteilten Ausflügen bleibt der Guide in der Nähe, und bei jedem Ausflug gilt: Geh nie allein ins Wasser.
Die Leiter hinunter, ausatmen
Dreh dich zur Leiter und steig langsam hinunter, Sprosse für Sprosse. Bei der ersten Berührung mit dem fast eiskalten Wasser schnappen die meisten nach Luft, das ist die Kälteschockreaktion. Atme lang und langsam aus, während du dich hineinlässt.
Ein Gast maß das Wasser in einer Nacht mit -25 °C Lufttemperatur bei etwa 1 °C. Unter dem Eis bleibt das Wasser knapp über dem Gefrierpunkt, es fühlt sich also ziemlich gleich an, egal wie das Wetter darüber ist.
Halte den Kopf über Wasser und spring oder tauch nie hinein. Hände und Füße schmerzen zuerst, ein scharfes, brennendes Ziehen, das dir sagt: Zeit, rauszuklettern.
Ein paar Sekunden reichen
Beim ersten Mal sind ein paar Sekunden bis zu den Schultern ein voller Erfolg. Manche gehen beim ersten Mal nur bis zur Hüfte hinein, und auch das ist völlig in Ordnung.
Kletter raus, schlüpf wieder in die Clogs und geh direkt in die Sauna. Die prickelnde Wärme danach beschreiben Stammgäste als entspannend, und deshalb gehen die meisten noch eine Runde.
Niemand zwingt dich überhaupt ins Wasser. Laut Angebot ist das kalte Bad beim Ausflug ins Haus am See freiwillig, und beim Abend mit Essen kannst du dich stattdessen im Schnee wälzen.
Ein entspanntes erstes Eisbad im Haus am See
Der 3,5-stündige Ausflug von Nordic Adventures bietet etwa 1,5–2 Stunden Saunazeit im Haus der Gastgeber, mit gepflegtem Eisloch und Snacks am Kamin. Ob du ins kalte Wasser gehst, entscheidest du.
Wenn dir die Kälte zu viel wird
Manche kommen bis zur zweiten Sprosse und finden, das reicht für heute. Steig wieder hoch, wickel dich in ein Handtuch und geh in die Wärme, denn bei diesen Ausflügen führt niemand Buch.
Sanfter ist es, dir von der Leiter aus Wasser über Arme und Gesicht zu spritzen oder dich an den Rand zu setzen und die Füße hineinzuhalten, wo die Stufen es erlauben. In der nächsten Runde wirkt das Wasser oft weniger schockierend, weil du weißt, was kommt.
Hör für den Abend auf und wärm dich langsam auf, wenn du stark zitterst, dir schwindlig wird oder du nicht wieder zu Atem kommst. Das sind Zeichen, dass dein Körper genug Kälte hatte, und mit einer Unterkühlung experimentiert man nicht.
Die Runden wiederholen
An den meisten Abenden bleibt Zeit für zwei bis vier Runden Hitze und Kälte. Ein Gast schaffte drei oder vier, und jedes Eintauchen fühlt sich meist ein bisschen leichter an als das vorige.
Hör in der Sauna oder am Feuer auf, nicht in der Kälte. Zieh dich in Ruhe an und trink etwas Wasser. Dein Körper kühlt nach dem letzten Bad noch eine Weile ab, also wärm dich allmählich auf, statt sofort unter eine heiße Dusche zu springen.
Unser Sicherheits-Guide erklärt, wer das Eisloch besser auslässt; alle mit Herz- oder Blutdruckproblemen stehen auf dieser Liste. Schwangere und alle, die unsicher sind, sollten vorher ärztlichen Rat einholen, denn wir sind keine Ärzte.
Welcher Ausflug zum ersten Eisbad passt
Eine längere Session gibt dir Zeit, dich ans Wasser heranzutasten. Der Ausflug ins Haus am See für ~90 € bietet die meiste Saunazeit, mit einem Guide, der die Tradition nebenbei erklärt.
Pajasauna für ~79 € bietet dir Privatsphäre, wenn dir lieber niemand auf der Leiter zusieht. Unser Pajasauna-Guide zeigt den Steg und das Eisloch im Fluss, das du nutzen würdest.
Vergleiche alle vier auf unserer Preisseite. Gibt die Gesellschaft den Ausschlag, hilft unser Vergleich privat oder Gruppe. Zur Planung im Winter lies, wann das Eis trägt.