Ensimmäinen avantouintisi Rovaniemellä vaihe vaiheelta

Vaihda vaatteet, huuhdo ja lämpene

Aloitat pukuhuoneessa tai mökissä, vaihdat uima-asun ylle ja jätät puhelimen kuivaan paikkaan. Huuhdo itsesi suihkussa, jos saunalla sellainen on, sillä kaikilla maaseudun saunoilla ei ole.

Pyyhkeet ja puukengät tai tossut kuuluvat useimpiin näistä retkistä. Pakkauslistamme kertoo ne muutamat asiat, jotka tarvitset silti itse, kuten lämpimän pipon kierrosten väliin.

Syö jotain kevyttä pari tuntia ennen ja jätä alkoholi illan päätteeksi. Riisu myös sormukset ja kellot, sillä metalli kuumenee saunassa ja kylmät sormet kutistuvat.

Ensimmäinen kierros lauteilla

Nordic Adventuresin illallisilta suosittelee noin 10–15 minuutin kierroksia. Puulämmitteisessä suomalaisessa saunassa lämpötila on tyypillisesti noin 70–100 °C, joten istu alemmalle lauteelle, jos ylin tuntuu liian kuumalta.

Heitä vähän vettä kuumille kiville, ja nouseva löyly kirvelee hetken ja laskeutuu sitten päällesi kuin lämmin peitto.

Pysy lauteilla, kunnes olet lämmennyt läpikotaisin, et vain punastunut kasvoista. Astu sitten minuutiksi ulos ja anna hengityksen tasaantua ennen kävelyä vedelle.

Kävely avannolle

Pidä puukengät tai tossut jalassa matkalla, sillä paljaat jalat tarttuvat jäisiin lankkuihin ja kipeytyvät tiiviillä lumella. Avanto pidetään auki jäässä, ja sinne johtavat yleensä portaat tai tikkaat.

Pajasaunan arvioijien mukaan isäntä näyttää ennen lähtöään, miten veteen mennään turvallisesti. Jaetuilla retkillä opas pysyy lähellä, eikä millään retkellä pidä koskaan mennä veteen yksin.

Tikkaita alas uloshengittäen

Käänny kasvot tikkaita kohti ja laskeudu hitaasti puola kerrallaan. Lähes jäätävän veden ensikosketus saa useimmat haukkomaan henkeä, mikä on kylmäshokkireaktio. Hengitä pitkään ja hitaasti ulos, kun laskeudut.

Yksi arvioija mittasi veden lämmöksi noin 1 °C yönä, jolloin ilma oli -25 °C. Jään alla vesi pysyy hieman nollan yläpuolella, joten se tuntuu suunnilleen samalta säästä riippumatta.

Pidä pää veden yläpuolella, äläkä koskaan sukella tai hyppää. Kädet ja jalat alkavat särkeä ensin, ja terävä, polttava kipu kertoo, että on aika nousta ylös.

Muutama sekunti riittää

Ensimmäisellä kerralla muutama sekunti hartioita myöten on täysi onnistuminen. Jotkut menevät ensimmäisellä kerralla vain vyötäröön asti, ja sekin on hienoa.

Nouse ylös, sujauta jalat takaisin puukenkiin ja kävele suoraan saunaan. Sitä seuraavaa kihelmöivää lämpöä vakiokävijät kuvaavat rentouttavaksi, ja sen takia useimmat lähtevät uudelle kierrokselle.

Veteen ei ole pakko mennä lainkaan. Järvenrantakodin retken kuvauksen mukaan kylmä pulahdus on vapaaehtoinen, ja illallisillassa voi sen sijaan kieriskellä lumessa.

Jos kylmä tuntuu liialta

Jotkut pääsevät toiselle puolalle ja päättävät, että se riittää tälle illalle. Kiipeä ylös, kääriydy pyyhkeeseen ja suuntaa lämpöön, sillä kukaan näillä retkillä ei pidä kirjaa.

Lempeämpi vaihtoehto on roiskia vettä käsivarsille ja kasvoille tikkailta tai istua reunalla jalat vedessä, jos portaat sen sallivat. Seuraavalla kierroksella vesi tuntuu usein vähemmän järkyttävältä, kun tiedät mitä on tulossa.

Lopeta ilta ja lämpene hitaasti, jos alat täristä voimakkaasti, huimaa tai et saa hengitystä tasaantumaan. Ne ovat merkkejä siitä, että keho on saanut tarpeeksi kylmää, eikä hypotermiaa kannata kokeilla.

Toista kierrokset

Useimmissa illoissa ehtii kahdesta neljään kierrosta lämpöä ja kylmää. Yksi arvioija ehti kolme tai neljä, ja jokainen pulahdus tuntuu yleensä vähän edellistä helpommalta.

Lopeta saunaan tai takkatulen ääreen, älä kylmään. Pukeudu rauhassa ja juo vettä. Keho jatkaa jäähtymistä vielä hetken viimeisen pulahduksen jälkeen, joten lämpene vähitellen äläkä ryntää kuumaan suihkuun.

Turvallisuusoppaamme kertoo, kenen kannattaa jättää avanto väliin; kaikki sydän- tai verenpainevaivaiset ovat listalla. Raskaana olevien ja kaikkien epävarmojen kannattaa kysyä ensin lääkäriltä, sillä me emme ole lääkäreitä.

Mikä retki sopii ensimmäiseen avantouintiin

Pidempi vuoro antaa aikaa totutella veteen. Järvenrantakodin retki hintaan ~90 € tarjoaa eniten saunomisaikaa, ja opas kertoo perinteestä matkan varrella.

Pajasauna hintaan ~79 € antaa yksityisyyttä, jos et halua kenenkään katsovan sinua tikkailla. Pajasauna-oppaamme näyttää laiturin ja joen avannon, jota käyttäisit.

Vertaa kaikkia neljää hintasivullamme. Jos seura ratkaisee, vertailumme yksityisestä ja ryhmäretkestä auttaa. Talven ajoitukseen katso milloin jää kantaa.