Din første isbadning i Rovaniemi, i den rækkefølge det sker
De fleste går hen mod deres første ishul helt sikre på, at de vender om ved stigen. Varmen fra saunaen før og efter gør det meste af arbejdet, og rækkefølgen betyder mere end modet. Sådan forløber en aften som regel, runde for runde.
Klæd om og skyl af, og varm så op
Du starter i et omklædningsrum eller en hytte, skifter tøjet ud med badetøj og lægger telefonen et tørt sted. Skyl dig under bruseren, hvis saunaen har en, for det er ikke alle saunaer på landet, der har.
Håndklæder og træsko eller tøfler er med på de fleste af disse ture. Vores pakkeliste dækker de få ting, du stadig skal have med, for eksempel en varm hue til pauserne mellem runderne.
Spis noget let et par timer før, og drop alkohol, til aftenen er slut. Tag også ringe og ure af, for metal bliver varmt i saunaen, og kolde fingre skrumper.
Første runde i varmen
Nordic Adventures' middagsaften foreslår runder på omkring 10–15 minutter. Luften i en brændefyret finsk sauna ligger typisk omkring 70–100 °C, så sæt dig på en lavere bænk, hvis den øverste føles voldsom.
Hæld lidt vand på de varme sten, og en bølge af damp stiger op, det finnerne kalder löyly. Den svier et øjeblik og lægger sig så over dig som et varmt tæppe.
Bliv, til du er varm helt ind i kroppen og ikke bare rød i hovedet. Gå så udenfor et minut, og lad vejrtrækningen falde til ro, før du går ned til vandet.
Turen ned til ishullet
Behold træskoene eller tøflerne på, når du går derned, for bare fødder klæber til frosne brædder og gør ondt på hård sne. Hullet, på finsk avanto, holdes åbent i isen. Trin eller en stige fører som regel ned i det.
Anmeldere af Pajasauna fortæller, at værten viser, hvordan man sikkert kommer i vandet, før vedkommende går. På de delte ture holder guiden sig tæt på, og på alle ture gælder det, at du aldrig går i alene.
Ned ad stigen, mens du puster ud
Vend dig mod stigen, og gå langsomt ned, ét trin ad gangen. Den første berøring med vand tæt på frysepunktet får de fleste til at gispe, det er kuldechokreaktionen. Pust langt og roligt ud, mens du sænker dig.
En anmelder målte vandet til omkring 1 °C en aften, hvor luften var -25 °C. Under isen holder vandet sig lige over frysepunktet, så det føles stort set ens, uanset vejret ovenover.
Hold hovedet over vandet, og dyk eller hop aldrig i. Hænder og fødder gør ondt først, en skarp, brændende smerte, der fortæller dig, at det er tid til at klatre op.
Få sekunder er nok
Første gang tæller et par sekunder i vand til skuldrene som en fuld succes. Nogle går kun i til livet første gang, og det er også helt fint.
Klatr op, stik fødderne i træskoene igen, og gå direkte ind i saunaen. Den prikkende varme, der følger, er det, de vante kalder afslappende, og det er derfor, de fleste tager en runde til.
Intet tvinger dig til overhovedet at gå i. Opslaget for turen til hjemmet ved søen kalder den kolde dukkert valgfri, og på middagsaftenen kan du rulle dig i sneen i stedet.
En første isbadning i roligt tempo hjemme ved søen
Nordic Adventures' tur på 3,5 time giver dig omkring 1,5–2 timer i saunaen hjemme hos værterne, med et vedligeholdt ishul og snacks ved pejsen. Den kolde dukkert bestemmer du selv.
Hvis kulden bliver for meget
Nogle når andet trin og beslutter, at det er nok for i aften. Klatr op igen, svøb dig i et håndklæde, og gå ind i varmen, for ingen på disse ture fører regnskab.
En blidere mulighed er at skvulpe vand på arme og ansigt fra stigen eller sidde på kanten med fødderne i, hvor trinene tillader det. Ved næste runde virker vandet ofte mindre chokerende, fordi du ved, hvad der venter.
Stop for i aften, og varm langsomt op, hvis du begynder at ryste kraftigt, bliver svimmel eller ikke kan få vejret igen. Det er tegn på, at kroppen har fået nok kulde, og nedkøling er ikke noget, man skal teste.
Gentag runderne
De fleste aftener giver tid til to til fire runder med varme og kulde. En anmelder nåede tre eller fire, og hver dukkert føles som regel lidt lettere end den forrige.
Slut af i saunaen eller ved bålet, ikke i kulden. Klæd dig langsomt på, og drik lidt vand. Kroppen fortsætter med at køle af et stykke tid efter sidste dukkert, så varm op gradvist, og styrt ikke ind under et varmt brusebad.
Vores sikkerhedsguide forklarer, hvem der bør springe ishullet over; alle med hjerte- eller blodtryksproblemer står på den liste. Gravide og alle, der er i tvivl, bør spørge en læge først, for vi er ikke læger.
Hvilken tur passer til en første isbadning
En længere session giver dig tid til at arbejde dig op til vandet. Turen til hjemmet ved søen til ~90 € giver mest tid i saunaen, med en guide, der forklarer traditionen undervejs.
Pajasauna til ~79 € giver dig privatliv, hvis du helst vil være fri for tilskuere på stigen. Vores guide til Pajasauna viser træbroen og ishullet i floden, som du ville bruge.
Sammenlign alle fire på vores prisside. Er selskabet afgørende, hjælper vores sammenligning af privat og gruppe. Om timingen hen over vinteren, se hvornår isen holder.