Votre premier bain glacé à Rovaniemi, étape par étape
La plupart des gens marchent vers leur premier trou dans la glace convaincus qu'ils feront demi-tour au pied de l'échelle. La chaleur du sauna, avant et après, fait l'essentiel du travail, et l'ordre des étapes compte plus que le courage. Voici comment se passe une soirée, tour après tour.
Se changer, se rincer, puis se réchauffer
Vous commencez dans un vestiaire ou une cabane, vous enfilez votre maillot et laissez votre téléphone au sec. Rincez-vous sous une douche si votre sauna en a une, car ce n'est pas le cas de tous les saunas de campagne.
Serviettes et sabots ou chaussons sont fournis sur la plupart de ces sorties. Notre liste d'affaires à emporter couvre les quelques choses qu'il vous faut encore, comme un bonnet chaud entre les tours.
Mangez léger deux heures avant environ et évitez l'alcool jusqu'à la fin de la soirée. Retirez aussi bagues et montre, car le métal chauffe dans le sauna et les doigts froids rétrécissent.
Le premier tour dans la chaleur
La soirée avec dîner de Nordic Adventures conseille des tours d'environ 10 à 15 minutes. Dans un sauna finlandais chauffé au bois, l'air tourne en général autour de 70 à 100 °C, alors installez-vous sur un banc plus bas si celui du haut vous paraît trop rude.
Versez un peu d'eau à la louche sur les pierres brûlantes et une vague de vapeur s'élève, que les Finlandais appellent löyly. Elle pique un instant, puis vous enveloppe comme une couverture chaude.
Restez jusqu'à être réchauffé en profondeur, pas seulement rouge au visage. Sortez ensuite une minute et laissez votre respiration se calmer avant de marcher jusqu'à l'eau.
Marcher jusqu'au trou dans la glace
Gardez vos sabots ou chaussons pour le trajet, car les pieds nus collent aux planches gelées et souffrent sur la neige tassée. Le trou, appelé avanto en finnois, est maintenu ouvert dans la glace. Des marches ou une échelle permettent généralement d'y descendre.
Selon les avis sur Pajasauna, l'hôte montre comment entrer dans l'eau sans risque avant de partir. Sur les sorties partagées, le guide reste tout près, et quelle que soit la sortie, n'y allez jamais seul.
Descendre l'échelle en expirant
Mettez-vous face à l'échelle et descendez lentement, un barreau après l'autre. Le premier contact avec une eau presque gelée coupe le souffle à la plupart des gens : c'est le choc thermique dû au froid. Expirez longuement et lentement pendant que vous descendez.
Une personne a mesuré l'eau à environ 1 °C un soir où l'air était à -25 °C. Sous la glace, l'eau reste juste au-dessus de zéro, si bien que la sensation est à peu près la même quel que soit le temps qu'il fait au-dessus.
Gardez la tête hors de l'eau et ne plongez ni ne sautez jamais. Les mains et les pieds font mal en premier, une brûlure vive qui vous dit qu'il est temps de remonter.
Quelques secondes suffisent
Pour un premier bain, quelques secondes jusqu'aux épaules, c'est une vraie réussite. Certains ne descendent que jusqu'à la taille la première fois, et c'est très bien aussi.
Remontez, glissez les pieds dans vos sabots et retournez droit au sauna. La chaleur picotante qui suit est ce que les habitués trouvent si apaisant, et c'est pour elle que la plupart des gens y retournent pour un autre tour.
Rien ne vous oblige à entrer dans l'eau. L'annonce de la sortie dans la maison au bord du lac précise que le bain froid est facultatif, et la soirée avec dîner vous permet de vous rouler dans la neige à la place.
Un premier bain glacé sans se presser, dans une maison au bord du lac
La sortie de 3 h 30 de Nordic Adventures vous donne environ 1 h 30 à 2 h de sauna chez les hôtes, avec un trou dans la glace entretenu et des en-cas au coin du feu. Le bain froid, c'est vous qui décidez.
Si le froid vous semble trop fort
Certains atteignent le deuxième barreau et décident que c'est assez pour ce soir. Remontez, enroulez-vous dans une serviette et filez vers la chaleur : personne ne compte les points sur ces sorties.
Plus en douceur, vous pouvez vous asperger les bras et le visage depuis l'échelle, ou vous asseoir au bord, les pieds dans l'eau, si les marches le permettent. Au tour suivant, l'eau paraît souvent moins saisissante, puisque vous savez ce qui vous attend.
Arrêtez pour la soirée et réchauffez-vous lentement si vous frissonnez fort, si la tête vous tourne ou si vous n'arrivez pas à reprendre votre souffle. Ce sont des signes que votre corps a eu assez de froid, et l'hypothermie n'est pas une chose à tester.
Enchaîner les tours
La plupart des soirées laissent le temps de faire deux à quatre tours de chaud et de froid. Une personne en a fait trois ou quatre, et chaque bain paraît en général un peu plus facile que le précédent.
Terminez dans le sauna ou au coin du feu, pas dans le froid. Rhabillez-vous lentement et buvez de l'eau. Votre corps continue de se refroidir un moment après le dernier bain, alors réchauffez-vous progressivement au lieu de vous jeter sous une douche brûlante.
Notre guide de sécurité explique qui devrait renoncer au trou dans la glace ; les personnes ayant des problèmes cardiaques ou de tension en font partie. Les femmes enceintes et toute personne qui a un doute doivent d'abord consulter un médecin, car nous ne sommes pas médecins.
Quelle sortie pour un premier bain glacé
Une séance plus longue vous laisse le temps d'apprivoiser l'eau. La sortie dans une maison au bord du lac à ~90 € offre le plus de temps de sauna, avec un guide qui explique la tradition au fil de la soirée.
Pajasauna, à ~79 €, vous offre l'intimité si vous préférez que personne ne vous regarde sur l'échelle. Notre guide de Pajasauna montre le ponton et le trou dans la glace du fleuve que vous utiliseriez.
Comparez les quatre sur notre page des prix. Si la compagnie fait la différence, notre comparatif privé ou en groupe vous aidera. Pour le calendrier de l'hiver, voyez quand la glace tient.